【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明

1 名前： 出世ウホφ ★ 投稿日： 2008/07/20(日) 00:15:36 ID:???0

【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた
低炭水化物法の方が効果が大きい－。
こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが
米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）－の
3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。

その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
善玉コレステロールも増加したという。　

7月19日5時54分配信 時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int

9 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:18:26 ID:LvFqPaNX0

要するに米やパンを食わないほうがやせられるってこと?

10 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:19:08 ID:Gibjq/680

だからといって炭水化物とらずに脂のしたたる肉を山ほど食っていいというわけではない


…ピザがコーラとポテトを我慢できるわけがないか。

12 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:19:16 ID:mff3l2xf0

人種や民族によって違いそうな気がする
日本人て脂に弱い気がする

13 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:19:31 ID:/+RCSd5K0

こんなの散々言い尽くされたことじゃね？
炭水化物は、糖尿病の元にもなるよ。
 

14 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:19:32 ID:9xmIt6JU0

一日1300kcal以内に抑えての話だぞデブども

16 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:20:01 ID:LPT9hqfi0

日本はコメ主食で最先端技術の国なんだから、
消化吸収率の悪いダイエット米でも開発したら大ヒット間違いないのに。

17 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:20:10 ID:1k8KqqIl0

米抜きダイエットマジおすすめ
腸が長い日本人だったら、肉も控えめにして野菜・大豆中心にすればよろしい

21 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:21:15 ID:iOSkXYCB0

何を今更。
ただ炭水化物減らすと腸内細菌叢が滅茶苦茶になるんだよな。
なんのかんの言って食べたいものを食べたいだけ食べて
食べた分をその日の内に運動して使ってしまうのが一番

34 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:23:06 ID:n3TgCjZP0

米パン麺を避けるのは実際効果あるのは常識
魚と野菜、大豆生活で健康的に痩せられる

37 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:23:29 ID:mUF4ReJIO

日本人は米を抜くと力が出ない。
夜だけ炭水化物なしとかでも効くよ

48 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:25:25 ID:ggS9m3Mt0

そんなの当たり前
でも炭水化物摂らないと元気でない

51 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:25:45 ID:To4Hp92tO

消費されない炭水化物は脂肪になるからな、当たり前の事じゃない
当然、脂質だって体重増加するよ
結局、野菜中心にするのが一番減る

ただ、空腹にはアメ玉舐あたりを舐めれば、当分凌げる
かなりオヌヌメ

52 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:26:00 ID:DKS+omJ50

ドイツ兵はソーセージと酢キャベツだけで戦争できる。
アメリカ兵は牛肉とオレンジジュースだけで戦争できる。
日本兵には無理。

58 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:26:18 ID:MBAJw8pt0

日本人は昔から主食（ご飯）、副食（おかず）とバランスよく食べてるが、
基本的には6:4か7:3くらいで食べるのがちょうどいい。
あまりおかずを多めに食べずに主食をよく噛んで食べた方が身体にはあってる。

欧米人に合ってるダイエットを真似してもいいことない。

63 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:26:45 ID:DgZghtD/O

確かに低炭水化物は痩せる。
かつて1年かけて炭水化物量コントロールして12キロ痩せた。
45キロまで落ちた。
前はかなりピザ女だったからな…

66 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:27:44 ID:1nhsTyj8O

低炭水化物ダイエットはアメリカ人とか元々狩猟民族だった人たちだけ有効だよ。

日本人は元々農耕民族でアメリカ人より腸が長いから向かない。
老廃物が排出出来なくなって汗と一緒に出てくるから体が臭くなるぞ。

77 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:29:26 ID:BiGctLTV0

炭水化物を食わないなんて考えられん。
そんな人生はつまらない。

83 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:30:45 ID:Pf/wdl0q0

米、麺を我慢しろと…無理だ！

99 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:32:56 ID:g/iQ3REmO

これってアトキンス式ダイエットじゃないか

何をいまさら

107 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:34:18 ID:1iOkx4Qh0

炭水化物抜きで基礎代謝カロリー取るの超ムズイだろ
マーガリンでも舐めるしかないのか

109 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:34:24 ID:tN4V8ohzO

これはマジ
ご飯やパンを食べないだけで体重落ちた

115 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:35:26 ID:ThmFW8g50

これやるとリバウンドやばいらしいが…
一生コメやパン食わない奴ならいいだろうけど
部活やってる俺にはとりあえず今のところは無縁な話だなあ
会社でも部活的なの作ればいいのに、メタボ対策笑のためにさ

118 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:35:31 ID:KMrySA1yO

でもさ、炭水化物って美味しいよね。

121 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:36:18 ID:LVpUToGdO

運動しろ運動を

130 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:37:51 ID:+JQy8YFU0

痩せるっつても食事は継続系だからな
太って多分が痩せたらあとは５年１０年の継続の世界になる

137 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:39:16 ID:oavnuC3d0

日本人は動物性たんぱく質の分解能力が高くない。
だから、肉ばっかり食べていると腸の中で肉が腐敗し、排泄物も息もくさくなり
やがては癌になる。

昔、西洋人が余計なお世話で、駕籠担ぎ職人に牛肉ばっかり食わせたら
皆へろへろになってしまい、力が出ないんで米の飯食わせてくれってんで
握り飯に戻したという話もある。

あと、油は植物性なら摂った方がよい。

まあ何事も過ぎたるは及ばざるが如しってね。

142 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:39:50 ID:SnHlcQ6c0

主食を減らしてついつい間食してしまうくらいなら
もりもり３食米食べた方が腹持ちが良いし、結果的に間食も減る
プラス有酸素運動と筋トレで筋肉を増やして代謝を上げれば
自然と体重が落ちて引き締まった健康的な体になる

152 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:40:51 ID:mUF4ReJIO

自分に合った方法とペースが大事。
２週間に一キロしかやせなくても半年続けば十キロは痩せられる。

むりはするな

153 名前： 名無しさん＠九周年 [age] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:40:53 ID:1dsd7C3F0

断食が一番。内臓疲労もとれるし食費もかからんし良いよ。
食わないと夏の暑さも平気だし。ただし水分はたっぷりと一日３リットル
くらいとる。

179 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:44:32 ID:BB0dx8dE0

米だけは絶対止められません

せめてもと思って麦2割入れたらこれが無茶苦茶美味い
食べ応えが増したし。もう麦無しなんて考えられん
ま、炊いて時間経つとやたら色が悪くなるのが難ですがな

193 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:45:55 ID:fXeXfMkV0

「炭水化物減らしたら体重も減った」っていうけど、
逆に炭水化物は減らさず、脂質減らしても同じように痩せられる気がするが。
どうせ身体がデカイ外国人の炭水化物の量って、
日本人が想像するのとは違うんでしょ。
日本人の場合は、どの栄養素を特に減らすかよりも
総じてカロリー抑えて適度に運動すれば普通に痩せられると思う。

197 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:46:11 ID:muxVQI+30

米うめー！
おにぎり、納豆かけごはん、お茶漬け、丼物…
佃煮などしょっぱいおかずを少し口に含んで
がががっとご飯をかき込むのも堪らん！

198 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:46:17 ID:LXb2Oiwr0

低炭水化物のダイエットは、さじ加減間違えると
単に太りやすい体質にしてるだけになっちゃうから要注意。

スポーツ選手がやるような食事法だから難しい。

210 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:47:22 ID:OgKLikzF0

肉ばっかり食っているアメリカがデブばっかりだから
信用できないのだが・・・

225 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:49:27 ID:FwAFLGu4O

ダイエットしたい奴には豆腐マジオヌヌメ。
蒟蒻や春雨も良さげだったけど栄養面でチョイスしてみた。
あとはサプリメント。
この２つを上手く使えば随分楽だよ。
おれ最初は体当たりダイエットしてたけど、やってる内に体で悟った。
本気なら食べ物の知識とか自然とつくし割と面白い。
最初の一月乗り越えれば苦痛も感じなくなる。

236 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:51:35 ID:fChB/frx0

ダイエットなんて簡単じゃん？
俺、おにぎりダイエットっていうダイエットをやったことある。
朝、昼、晩といろいろな味のおにぎりを1個だけ（1日合計3個だけ）食べる。
それだけで1週間で4kg程度は落ちる。
俺は、このダイエットを何度も成功させているよ。

254 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:53:32 ID:LXb2Oiwr0

エネルギー吸収の良い炭水化物をぐっと減らす（もしくは絶つ）と、
体が少しでもエネルギーを吸収しようと頑張る。
炭水化物の摂取量を元に戻すと、
体がエネルギー吸収が良い体質になってるので、あっというまにリバウンド。

アスリートはわざとこういう事をやって、試合前に効率よくエネルギーを補給する。

アスリート並みの運動をするわけじゃないシロウトがやると単に太るだけ。

265 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:55:20 ID:iVRgGeHe0

原理的にいえば炭水化物の食品はカロリーが大きすぎる
そこにおかずを組み合わせるとカロリーが過大になっているから
おかずに含まれる脂質やその他がうまく代謝されない

誰だろうなご飯は太らないって言ったのは？
カロリーが大きすぎなんだよ

283 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 00:57:31 ID:+w7id7PxO

そもそも穀物は人間にとって言わばチートなんだな。
白米なんてのは超エネルギー源と言っていい。
タンパク質や脂質に比べて圧倒的に効率が良すぎる
かつて日本人が貧しい中でも驚異的な労働力、
戦闘力を発揮したのは間違い無く米中心の食事をしていたから。

302 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:59:18 ID:k9D6uDOq0

高橋克典もガクトも炭水化物はいっさいくわん

306 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 00:59:39 ID:N3r937GK0

ニートになればすぐ痩せる
動かないからエネルギーの必要性がなくなって、何に対しても無気力になる
一日一食で十分だし、一年で何のリバウンドもなく2割は減らせるよ

331 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 01:03:03 ID:vjlVoeNg0

でもこれ人と飯食うときとかどうするの？
昼飯なんて、主食抜いておかずだけもさもさ食ってたら100％相手はどんびくぞ
人間関係ぶち壊しそうな気もするが

333 名前： 名無しさん＠九周年 [sage] 投稿日： 2008/07/20(日) 01:03:12 ID:xqp+sgqs0

野菜食え、野菜を
脂肪と炭水化物減らして、野菜食えばいいんだよ
たんぱく源は、めざしかアジの開きとかでＯＫ

361 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:06:17 ID:H06PNMVc0

なんちゃってベジタリアンにして６キロ減った。
夕食に以前はしなかったビールを取るようになったけど
主食は抜いている。

369 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:07:20 ID:9WO88Niw0

朝バナナ&朝晩30分のウォーキングで１ヶ月で5kg痩せた

昼夜と間食は好きなものを好きなだけ食ってるので全然辛くない

411 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:14:07 ID:bzIQ3nCi0

食事の量を減らさずに運動だけで体重を減らそうとすると、
毎日、フルマラソンをこなすくらいでないと減らない。

ソースは笑っていいともでのタモリの話…
でも強ち間違っていないと思う。

431 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:19:00 ID:2x1rblaRO

結局バランスいい食事と適度な運動が確実だと思う

470 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:27:52 ID:oD/pBJz10

米・せんべい・小麦・パン・スパゲテイ・ピザ・饅頭・団子・グラタン・ポテトチップ・
ケーキ・アンコ・フライドポテトなどを抜くといい。

473 名前： 名無しさん＠九周年 投稿日： 2008/07/20(日) 01:28:41 ID:/leeWLh+0

毎日ご飯2杯。
一日に必要な炭水化物はこれで十分。
あとは適当に食べてりゃ痩せる。